Le Magnésium, indispensable au système nerveux

Le magnésium est un minéral indispensable à l’organisme, il régule un très grand nombre de métabolismes, mais en particulier le système nerveux et la relaxation musculaire. Différentes choses créent des carences en magnésium, le stress en est une, quand on est stressé, le corps va aller chercher du magnésium, principalement dans les os et les dents, ce qui peut provoquer des maladies à ces endroits. La carence en magnésium met le système nerveux en « action », c’est-à-dire que l’équilibre action-repos est perturbé (le repos est plus « géré par le calcium) ce qui crée un déséquilibre nerveux, une sympathiconie, en bref vous n’êtes jamais « off » !!! Vous allez donc avoir une pluralité de symptômes, qui sont ceux du stress :

-troubles du sommeil

-migraines

-troubles menstruels

-hypercontraction

-crampes musculaires

-paupière qui saute !!

-déprime voir dépression….

C’est donc un cercle vicieux, le stress nous carence en magnésium, et cette même carence, crée du stress !!! Il est donc important de consommer suffisamment de magnésium, voici des aliments qui en contiennent :

-cacao/chocolat noir

-germes de blé

-amandes/noisettes

-soja

-épinards

-arachides

-haricots secs

-banane….

Si vous êtes carencés pensez à vous supplémenter, on considère qu’il faut 6 mg de magnésium par jour par kilo pour un adulte. Pensez au magnésium marin qui est plus métabolisable, et vérifiez qu’il est associé à de la vitamine B6.

 

Tous droits réservés-Nathalie BLEUZEN-2018


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