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Ayurveda : le tempérament kapha

Ayurveda : le tempérament kapha

Kapha vient de « Ka » en sanskrit qui veut dire « eau » et de « pha » qui veut dire « prospérer ». Kapha veut dire « qui prospère en présence d’eau », il est le produit de cet élément. Ses éléments sont l’eau, et la terre. Kapha correspond au lymphatique d’Hippocrate.

Description :

-constitution bien développée, bien charpentée, tendance au surpoids, peau épaisse et masse musculaire importante

-peau claire et lumineuse, douce et bien hydratée, froide et pâle

-yeux noirs ou bleus, avec la sclérotique très blanche, grands yeux (peuvent être globuleux).

-digestion lente mais gourmand, doit faire attention ! 

-sommeil profond et prolongé

-tolérants, calmes, aimants ou radins (besoin de garder, de retenir), attachés, et possessifs.

Qualités :

-lourd (tendance au surpoids…)

-lent (marche lentement…)

-froid (frileux…)

-lisse (belle peau bien hydratée, beau cheveux raides et épais…)

-solide, épais (bien charpentée, solide psychologiquement car stable..)

-stable (de corps et d’esprit : ne bouge pas dans tous les sens, et centré mentalement…)

-onctueux (peau onctueuse, bien hydratée sans être grasse, idem pour les cheveux…)

Potentiel de Kapha :

Ils sont calmes, paisibles, satisfaits, contents, stables, aimants, ils supportent (soutiennent) les autres. Ils pardonnent facilement et sont compatissants, plein de compassion. Ils peuvent être de bons gurus, guides spirituels, des saints ou des philosophes, et sont doués pour les métiers physiques.

Tous droits réservés – Nathalie BLEUZEN – 2018

Trikatu : remède ayurvédique

Trikatu : remède ayurvédique

Le Trikatu comme le Triphala est un remède clé de l’Ayurveda, il est composé de trois plantes ou épices : poivre noir, poivre long et gingembre. Trikatu veut dire les « trois puissances », c’est la formule des trois chaleurs, car ces 3 composants sont chauds, et sont donc réchauffants.
Etant donné que son énergie est chaude, le trikatu est conseillé aux tempéraments vata et kapha, mais pas pitta, qui contient déjà trop de feu ! Il stimule la digestion, et est un tonique !! En termes ayurvédiques il stimule agni (le feu digestif), ce qui va augmenter le métabolisme et aider à réduire les difficultés digestives, concernant l’estomac en particulier, ainsi il va aussi jouer sur la « suite de la digestion » à savoir les intestins : il réduit ama (congestion intestinale). Il aide donc dans toutes sortes de problèmes digestifs : métabolisme lent(problématique kapha), la constipation (vata)…
En plus, d’aider à la digestion, il est aussi expectorant, donc il aide dans les cas de bronchites, toux, congestion et stagnation du mucus.
Donc si vous êtes kapha (tempérament lymphatique), ou que vous avez des symptômes kapha n’hésitez pas, essayer le trikatu !!
 
Tous droits réservés-2017-Nathalie BLEUZEN
 
 

La Prêle, plante du système ostéo-articulaire

La Prêle, plante du système ostéo-articulaire

La prêle est connue pour sa forte concentration en silice, celle-ci permet la régénération de tissus conjonctifs, elle contribue aussi à la cicatrisation de ces mêmes tissus. Elle est beaucoup utilisée dans les cas de rhumatismes, d’arthrite.
La prêle grâce à la silice a une action au niveau de la peau, des os et des cartilages. La silice permet d’augmenter l’élasticité de la peau.  Elle favorise aussi la synthèse des cartilages au niveau des articulations en stimulant la synthèse du collagène. Et enfin, elle favorise la minéralisation osseuse, en effet la silice favorise le transfert du calcium vers les os. Et son action sur l’arthrite est double puisqu’en plus la prêle est anti-inflammatoire !
Effets thérapeutiques :
-cicatrisante
-régénère les tissus conjonctifs
-astringente sur le système génito-urinaire
-action sur l’arthrite et les rhumatismes
Posologie :
-Infusion des parties aériennes : 60 à 120 ml en application tonique
-Teinture-mère : 30 gouttes dans une verre entre 1 et 3 fois par jour sur une cure de 3 semaines
ATTENTION LA PRELE DETRUIT LA VITAMINE B1, il faut donc la prendre sur une courte période ou si besoin d’une longue cure se supplémenter !!!
 
Tous droits réservés-2017-Nathalie BLEUZEN

Le TRIPHALA : panacée ayurvédique bonne pour tous les doshas !!

Le TRIPHALA : panacée ayurvédique bonne pour tous les doshas !!

Le triphala, est une préparation ayurvédique très populaire en Inde, elle est réalisée à base de trois plantes Indiennes : Amalaki, Bibhitaki et Haritaki.
Cette préparation est tellement populaire en Inde, que les médecins préconisent d’en prendre tous les jours, en prévention, elle est bénéfique pour tous, que l’on soit Vata, Pitta, Kapha ou une constitution mixte.
En prévention, elle permet de se maintenir en bonne santé, mais elle est aussi efficace en traitement car elle rééquilibre les Dhatus, c’est-à-dire les tissus du corps (ceci est la conception anatomique et physiologique spécifique à l’Ayurvéda, en bref elle nettoie, et rééquilibre les hypos ou hypers fonctionnements où qu’ils soient). Ce remède est anti-oxydant, il booste le système immunitaire, nettoie l’organisme en purifiant le sang et en détoxifiant le foie, il aide à la digestion, réduit le cholestérol, participe à nous rajeunir (par son action nettoyante et ré équilibrante des tissus), et aide à maigrir si besoin. Il aide au niveau mental en augmentant nos facultés et notre adaptabilité au stress,
En bref, ce remède est global, il agit sur tous les tissus et organes, les 3 Doshas ou tempéraments,tous les systèmes du corps (nerveux, hormonal….), il nettoie, tonifie et rajeunit. C’est le traitement de choc de l’Ayurveda.
La seule contre-indication est la grossesse, car il peut déclencher des fausses couches !
Alors si vous n’êtes pas enceinte n’hésitez pas !!
 
 
Tous droits réservés-2017- Nathalie BLEUZEN

Cours sur l'Ayurveda à Rennes le 22 Avril

Cours sur l'Ayurveda à Rennes le 22 Avril

Bonjour,
je propose mon cours sur l’Ayurveda en 6h00 un samedi après-midi cette fois-ci sur Rennes. Je rappelle le contenu du cours :
-Introduction à l’Ayurvéda et découverte de notre constitution
-Conseils sur l’hygiène de vie à adapter selon sa nature
-Ayurvéda, Yoga, et Méditation (théories)
Tarif : 60 euros l’après-midi, avec 6 heures de cours (une petite pause thé aura lieu en milieu d’après-midi).
le cours aura lieu le samedi 22 avril de 13h00 à 19h00, dans le centre-ville de Rennes, merci de me contacter par téléphone : 02 23 43 31 13, pour réserver. La réservation sera effective à réception du chèque de 60 euros, qui ne sera encaissé qu’après le cours. Merci de me prévenir au plus tard Mercredi 12 Avril de votre venue ou non, si jamais vous n’êtes pas sûr de pouvoir venir avant mercredi 12, n’hésitez pas à me contacter pour qu’on s ‘arrange.
A bientôt !
Bientôt un cours introductif sur l'ayurveda à Paimpont !!

Bientôt un cours introductif sur l'ayurveda à Paimpont !!

Atelier « L’Ayurvéda : médecine naturelle de l’Inde »

ganesha-nathaliebleuzenaturopathe.wordpress.comL’atelier permet une initiation aux grands principes de l’Ayurvéda :

  • Introduction à l’Ayurvéda et découverte de notre constitution

  • Conseils sur l’hygiène de vie à adapter selon sa nature

  • Ayurvéda, Yoga, et Méditation (théories)

    Dates : Mardis 04, 11 et 18 Avril de 19 à 21h

Lieu : Gite « le pont du secret » à Paimpont, Ille et vilaine

Tarif : 60 euros l’ensemble de 3 cours (réservation nécessaire par l’envoi du chèque, qui ne sera encaissé par contre qu’après les cours).

Recette Ayurvédique : le Ghee ou beurre clarifié, une panacée en ayurveda !

Recette Ayurvédique : le Ghee ou beurre clarifié, une panacée en ayurveda !

Le Ghee est utilisé en Inde pour cuire les épices, il est conseillé plutôt que l’huile !! Il a différentes propriétés  :
-bon pour les yeux
-active la digestion (bon pour le foie, les intestins, les reins…)
– améliore la mémoire
-nourrit les tissus (donc très bon pour les personnes vata)
-Il augmente et protège les os, la moelle et les tissus nerveux.
-protecteur !!
-peut être consommé par les intolérants au lactose, car les protéines de lait ont été éliminés.
-Il est utilisé pour prendre les remèdes ayurvédiques à base de plantes, il aide à leur métabolisme, donc à être bien assimilés.
-s’applique directement sur la peau pour soulager des brûlures légères.
-équilibre Vata et Pitta….
Voici la recette :
2 paquets de beurre doux biologiques de préférence (et oui désolé pour les bretons, mais il est important qu’il n’y ait pas de sel!).
Faire fondre le beurre à feu moyen. Baissez le feu jusqu’à ce que le beurre frémisse et laissez le cuire (ne pas couvrir la casserole). Le beurre va produire une petite mousse blanche. Remuez régulièrement.
Au bout de 10/15 minutes ça sent le pop-corn et le beurre devient doré. Des parties du beurre deviennent solides, elles seront blanches puis marron foncé, c’est le signe que votre ghee est prêt. Enlevez le du feu tout de suite sinon il va brûler. C’est autour de 10-15 minutes que le ghee est prêt mais cela peut prendre un peu plus de temps, ne dépasser jamais 20 minutes.
Laissez le ghee tiédir dans la casserole, et élimininez la mousse. Passez le ghee dans une passoire, et mettez -le dans un petit pot en verre, il se conserve très longtemps car il ne s’oxyde pas.
Pour cuisiner, mettez une noisette de ghee dans la poêle, rajouter vos épices, et voilà ! le ghee s’utilise en cuisine comme nous utilisons l’huile.
 
 
Tous droits réservés-2017-Nathalie BLEUZEN
 

Le lait d'or

Le lait d'or

lait-dor-nathaliebleuzenaturopathe-wordpress-comLe lait d’or est une recette ayurvédique mélangeant lait, poivre et surtout curcuma. Le curcuma est une épice fantastique mais il n’est pas facile d’absorber ses nutriments et donc d’avoir accès à ses bienfaits, cette recette permet de le faire.
Avant de vous donner la recette voici quelques bienfaits du curcuma :
-anti-inflammatoire très connu et utilisé en Inde
-antioxydant  (donc anti-âge) grâce aux curcuminoïdes
-protecteur cardiovasculaire
-hépato-protecteur
-effets gastro-intestinaux (inhibe la formation d’ulcères liés au stress….)
-anti-microbien et anti-infectieux
 
Il est donc particulièrement indiqué pour : 
-troubles digestifs
-arthrose et rhumatismes inflammatoires
-hépatites
-troubles inflammatoires variés
 
Contre-indications : 
-obstructions des voies biliaires et présence de calculs biliaires
-femmes enceintes
-chimiothérapie

La recette du lait d’or : 

La pâte de curcuma :

  • 1/4 de tasse de curcuma en poudre
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1/2 tasse d’eau

Faites cuire tous les ingrédients dans une casserole à feu doux en remuant jusqu’à ce que cela devienne une pâte un peu épaisse (il ne faut pas attendre trop si c’est trop sec ce n’est pas bon). Laissez ce mélange refroidir et conservez le au réfrigérateur.

Le Lait d’or

  • 1 tasse de lait (à l’origine c’est du lait de vache mais vous pouvez choisir un autre lait)
  • 1 cuillère à café d’huile de coco
  • 1/4 de cuillère à café ou plus de pâte de curcuma
  • miel (facultatif)

Faites chauffer tous les ingrédients dans une casserole sauf le miel. Remuez constamment et faites attention de ne pas faire bouillir le mélange. Ajoutez du miel hors du feu si vous le souhaitez.
Régalez-vous c’est super bon !
 
Tous droits réservés-2017-Nathalie BLEUZEN

Quelle est la différence entre notre nature et le déséquilibre possible dans l'ayurvéda ? Comment les deux se distinguent ?

Quelle est la différence entre notre nature et le déséquilibre possible dans l'ayurvéda ? Comment les deux se distinguent ?

Dans le dernier article où j’expliquais les différents tempéraments ayurvédiques, vous avez été nombreux à réagir et à ne pas comprendre cette histoire de tempéraments et de déséquilibres, du coup je fais un petit rappel pour que ce soit plus clair. Nous naissons tous avec un tempérament bien distinct, celui-ci possède un dominante, soit vata, pitta ou kapha, ou encore un mix de deux d’entre eux. Chaque tempérament porte en lui des forces et des faiblesses, que nous allions vers nos points forts ou a contrario que nous développions nos points faibles, cela dépend de nous !! De notre capacité à avoir une hygiène de vie qui nous corresponde, par exemple, une personne à dominante vata, est sensible au froid, au sec, et au stress, il est fragile face à cela, donc s’il vit dans un environnement qui justement est froid, sec et stressant par exemple au travail, il développera ses points faibles, et ceci autant au niveau du caractère, que de sa santé. Par contre, s’il vit en milieu tropical (ou en milieu froid mais qu’il sait comment s’en préserver), et que son environnement limite le stress, il pourra bénéficier d’une santé optimale, et des qualités spécifiques à son tempérament : rapide, enthousiaste, intellectuel, créatif…..
Pour plus de clarté, j’ai fait ces petits tableaux, à savoir que le prakruti c’est notre tempérament, notre nature, et notre vikruti c’est le déséquilibre (ce sont les termes sanskrits), cela vous donnera une idée de ce que cela donne pour chaque tempérament.
VATA PRAKRUTI                                                                                    VATA VIKRUTI
Pas très large                                                                             Perte de poids, de structure
actif                                                                                              Hyperactif
se fatigue vite                                                                           Toujours fatigué
Digestion et élimination rapide                                        Digestion et élimination lente                                                                                                                                    (constipation)
Rapide à démarrer des choses                                           Lent à l’action : confus
Spontané                                                                                  Moins spontané (réfléchit trop)
Difficilement satisfait                                                          Insatisfait
Peau sèche                                                                                Peau très sèche
Articulations qui craquent                                                  Extrémités froides

Vata est enthousiaste précurseur, intellectuel, il réfléchit vite, il est ouvert d’esprit, curieux d’esprit, bon orateur…
Ou s’il n’est pas bien il est : dispersé, confus, commence mais ne finit pas, anxieux, nerveux….

Ce qui perturbe Vata :
Froid
Sec (le vent…)
Trop de réflexion, de mentalisation
Instabilité
Émotion dominante : la peur

PITTA PRAKRUTI                                                             PITTA VIKRUTI

Fort appétit                                                                    appétit variable

métabolisme fort (digestion)                                  métabolisme faible (diarrhée)

chaleureux, courageux,                                             passionné, colérique, agité        

intelligent, précis, réactif                                         confus, impatient, trop sensible

peau douce                                                                     inflammation de la peau

Pitta quand il est bien est : passionné, a l’esprit d’initiative, a une autorité fédératrice, intelligent, charismatique, concret, sportif, volontaire, leader…
sinon : ambitieux, dominateur, agressif, colérique, égoïste, esprit de compétition exacerbé…
Ce qui perturbe Pitta :
La chaleur
L’humidité
L’esprit de compétition
Trop d’émotions
Emotion dominante : la colère
KAPHA PRAKRUTI                                                                                       KAPHA VIKRUTI
Donne de la nourriture et de la masse au corps                           Excès de masse 
(il est bien charpenté)                                                                  dans le corps  (surpoids)
Métabolisme lent                                                                               métabolisme mou,
                                                                                                                      lent à l’excès
Tempéré                                                                                                variable en humeur
Moins expressif que les autres                                                      sans expression
Satisfait avec ce qui vient : il accepte                                          sans réaction
Kapha quand il est bien est : Calme, paisible, satisfait, compatissant, stable, endurant…
sinon : radin, possessif, matérialiste, fainéant….
Ce qui perturbe Kapha :
Le froid
L’humidité
Trop d’inactivité
La routine
Emotion dominante : nonchalance, fatalisme…
J’espère que ceci vous aidera à y voir plus clair, bon réveillon à tous et toutes !!!

Tous droits réservés-2016-Nathalie BLEUZEN

Les constitutions ayurvédiques

Les constitutions ayurvédiques

L’ayurveda considère que chacun d’entre nous possède en lui et ce dans une proportion unique à chacun, 3 constitutions qu’elle nomme Dosha, il s’agit de Vata qui est le nerveux-cérébral, Pitta le passionné, et Kapha le tempéré ou lymphatique.
Vata ou le cérébral/nerveux :
-composé d’éther (élément du spirituel) et  d’ait (élément du mental)
-personnes minces, veines et tendons visibles
-couleur de peau plutôt mate à noire, et peau froide et sèche
-appétit variable avec goût pour le sucré, l’acide et le salé
-urine peu abondantes et tendance à la constipation

-sommeil perturbé

-créatif, alerte, parle très vite, bon intellect, peu de mémoire

A retenir la sécheresse, la froideur, et la finesse de corps et d’esprit (souvent tendance à être intellectuel et/ou artiste)

Points faibles concernant la santé mentale et physique : anxiété, dispersé, attention au système nerveux et ostéo-articulaire et donc à la déminéralisation. Vata doit se préserver du stress !!!

Pitta ou le passionné :

-composé d’eau (sentiments) et de feu surtout (émotions) 

-taille et largeur moyenne, minces à normal  avec un développement musculaire moyen

-couleur de peau rosacée ou jaunâtre, peau douce et chaude

-cheveux gris prématurément 

-yeux gris, verts, noisettes et surtout très vifs

-bon appétit avec une très bonne digestion et un goût pour ce qui est « humide », sucré, amer et astringent ainsi que pour les boissons froides

-tendance à la diarrhée

-intelligents (intelligence stratégique qui vise à atteindre son objectif), forte volonté, qualités de leadership, ou s’il est déséquilibré tendance à al colère et à la jalousie

C’est la notion de chaleur qui est à retenir, et l’émotivité, pitta à besoin de froid.

Santé physique et mentale : attention au système digestif (foie et estomac surtout), aux maladies inflammatoires, et à l’émotivité en particulier la colère. 

Kapha ou le tempéré :

-composé d’eau (sentiments) et de terre (matière)

-constitution bien développée, bien charpentée, tendance au surpoids (grossit facilement), peau épaisse et masse musculaire importante.

-peau claire et lumineuse, douce et bien hydratée, froide et pâle

-yeux noirs ou bleus, grands yeux voir yeux exorbités

-digestion lente mais gourmand , doit faire attention ! Aime les goûts acres, amers, et astringents

-sommeil profond et prolongé

-tolérants, calmes, aimants ou radins (besoin de garder, de retenir, dans l’attachement), attachés et possessifs.

A retenir la froideur et l’humidité, le calme et la force, Kapha a besoin de sec surtout.

Santé physique et mentale : grande robustesse, le point faible est le poids et les maladies respiratoires, au niveau mental, Kapha doit se maintenir actif sion son calme peut se transformer en immobilisme et fainéantise !!

Ces trois constitutions sont en nous mais nous avons chacun une ou deux en dominante en nous, et suivant une bonne hygiène de vie nous serons dans le côté positif avec une bonne santé mentale et physique ou dans l’aspect négatif si notre mode de vie n’est pas adapté à notre nature, je vous expliquerai tout cela dans un prochain article !!

Tous droits réservés-2016-Nathalie BLEUZEN